Tylko kontroluj ilosc tej fruktozy za dnia.. bo tu sok,tam.mandarynka, banan, jablko, dzem... ;-) To ograniczę owoce a wzamian za to wrzucę świeży sok od czasu do czasu :-) Kucharz przygotował dla mnie jaja gotowane na twardo jak obiecał I miałam zarówno na śniadanie jak I na jedną z przekąsek:-) Dzisiaj: Warzywa: pomidory, sałata, papryka, [...]
Dziś minął kolejny dzień na statku :-) A że to były Mikołajki to wczoraj z kucharzem złączyliśmy moce I upiekliśmy na dziś sernik. Przez to że widziałam co się z nim dzieje, obliczyłam kalorie na jedną porcję, ale w końcu zjadłąm dwa kawałki. Małe odstępstwo, ale kontrolowane. Dziś: Warzywa: pomidor, kalafior, brokuł, Napoje: woda mineralna, [...]
Niedziela. Tak pozwoliłam sobie na ciastko, ale tylko jeden kawałek. W dodatku przygotowałam go sama :-) Dałam się namówić na pożegnalne niedzielne ciasto |-) Jeszcze dwa dni i jadę do domu. Dwa dni treningu z rana i reorganizacja dnia. Dzisiaj: Napoje: kawa czarna, kawa z mlekiem, woda mineralna Warzywa: pomidory, sałata, papryka, [...]
Dzisiaj na siłowni lekko podniosłam obciążenia, dzięki temu niektóre ćwiczenia na ostatnich powtórzeniach już zrobiły się wyzwaniem :-) Dzisiaj: Napoje: kawa czarna, woda mineralna Warzywa: pomidory, brokuły, cukinia, ogórek, cebula /SFD/Images/2015/12/14/491909cc33974b6987b15ebfd121b6f6.jpg [...]
[...] szybko? No i ile gram masz tych warzyw codziennie? po ostatnim posiłku to już nie, w przedostatnim i ostatnim posiłku jest troszkę tłuszczów więc posiłki te mnie w miarę sycą, ale 2 i 3 posiłek są mocno beztłuszczowe i po nich mam największe ssanie jeśli chodzi o warzywa to w sumie nie wiem ile tego jest na gramy, ale całkiem sporo tego wychodzi
[...] bazę do sosu. W sos ładujesz mleko kokosowe (ja daję light), koncentrat pomidorowy i krojone pomidory. Z puszki lub świeże, wedle ochoty lub moiwości finansowych. Do tego warzywa jakie chcesz oraz mięso jakie wolisz w danej chwili. W moich vegańskich epizodach szła nawet ciecierzyca, soczewica, fasola i soja zamiast mięsa. Widzę, że często Ty [...]
niestety dalej męczę się z moim starym smartfonem, generalnie u mnie nuda na całego w misce rano i wieczorem omlety , po południu parowany kurak z ryżem + warzywa ale spróbuję coś dzisiaj Aniu zrobić ekstra (jak nie zapomnę) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-04 10:53:51
[...] to powinnam jak najdłużej być na "normalnych" produktach? Od poniedziałku do piątku jem 5 posiłków, w weekendy jem 4 większe, Oczywiście do tego co jest na liście jem warzywa, mixy sałat, przegryzam czerwoną paprykę, zielone ogórki, kiszone i pomidory koktajlowe, /SFD/2017/3/24/c61b96359b764489924a747d11560646.jpg Zmieniony przez - kaka21 [...]
[...] W miskach pojawił się de volaille (dostałam wałówkę więc zjem go bo mi szkoda, ale jestem świadoma że to nie jest super zdrowa potrawa) jest też zupa z biedronki ale to są warzywa mrożone, ja tak to opisałam bo na opakowaniu piszę "zupa zielona" rosołek na kurczaku który wkroję do zupy. Bez żadnych kostek, śmietany, mąki itd [...]
[...] dac jakies dodatkowe 20-30min cardio zaraz po wstaniu zeby wygonic wode i troche wrocic do normy. Dzisiaj po robocie lece po 25kg kury i jakiegos wola moze bo zostalo tylko 7kg kuraka i warzywa w zamrazalce %-) Wieczorem machne sobie lydke i tricka. Mysle ze zamelduje sie znowu z pracy :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 02.11.2017 02:39:51
Ja jestem leniem, w dodatku skąpym leniem, wolę sama zeżreć mięso i warzywa niż częstować, a na słodycze mi nie szkoda, niech się pasą :-) Mogłabym kupić czipsy i paluszki, wtedy to byłaby katorga dla mnie i pewnie bym podjadała, dlatego wolałam wybrać mniejsze zło i wystawić słodycze ;-)
[...] : 1. Omlet owsiany jak zawsze 2. 250 g kury + paczka mieszanki hiszpańskiej z lidla ( w pacze sa ziemniorki wiec wychodzi +- jak pół wora ryżu) 3.4 250 g kury + 50 g ryzu + warzywa chińskie 5. to samo co posiłek 2 6. tu chyba wpadnie szejk zapychacz z izolatu + od groma lodu i słodzika :-D Jako ciekawostke napiszę że ok 2 tyg temu nabyłem w [...]
kazdy produkt wazymy przed jakakolwiek obrobka. czy to ryz, czy mieso, czy warzywa czy cokolwiek. a tak w ogole po co wazysz ryz? gotujesz, dzielisz na pol i jak zjesz 52g najpierw, a pozniej 48 to swiat sie nie przewroci Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-13 21:34:27
Witam wszystkich. jestem w trakcie układania nowej diety. Mam pytanie odnośnie tych produktów : tuńczyk, warzywa, twaróg Zaopatrzyłem się w 10 kostek twarogu chudego x 300gr 16 serków wiejskich 150gr każdy 7 x 450gr warzyw (2 x groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część [...]
[...] miało być na czczo, ale rano nie ogarnęłam, więc są po posiłkach. Coś tam się rusza 8-) Żarcie na jutro: 1. Tuńczyk + jajo + żytni razowy 2/3. Makaron brązowy + kura + warzywa + oliwa + migdały 4. Makrela + jajo + żytni razowy 5. Tatar wołowy + żółtko + ogóras. Razem : 1697kcal; 138g B / 72g T / 126g WW [...]
[...] pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Dodam iz technika RDL opanowana na perfect. Zero bólu pleców@-) Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa Jestem [...]
[...] zielonej fasolki Posilek4 100 g mielonego miesa z indyka,1/2kubka zielonej i czerwonej papryki,12 orzechow wloskich Posilek 5 100 g lososia(dwa razy w tyg),pol awokado ,warzywa:dwa kubki szpianku,pol kubka pomidorow,,pol kurka czerwonej papryki Posilek 6 2 jajka,6 migdalow,kubek szpianku Moj Lekarz powiedzial ze nie radzi mi pic protein [...]
Bez przesady, bo odrobina tluszczy i warzyw w przedtreningowym nikogo nie zabije. Natomiast w potreningowym, raczej najpierw ww i bialko, a warzywa po ok pol godziny na przyklad... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-28 18:56:41 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-28 18:57:10
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
